Прокрастинация - следствие неправильной физиологии
Раньше я часто писал о прокрастинации и зависании в соц сетях. В последнее время эта проблема пропала. Да, раз в две недели я могу незапланированно зависнуть в ютубе на пару часов, но это куда меньше, чем было раньше.
Мне кажется, вещи, которые я понял могут быть полезны тем, кто ещё сталкивается с этой проблемой.
Обычно с прокрастинацией советуют бороться, используя психологические методы: выпишите, почему цель для вас важна, покопайтесь почему вы не работаете и прочее. Это отчасти работает, но в целом такой подход сродни тому, что человеку с кровоточащей раной говорить: дыши глубже и расслабься. Легче станет, но рана от этого не уйдёт.
С гормональной точки зрения прокрастинация - это нехватка допамина. Разбираться нужно в первую очередь с этим. Чтобы откалибровать выработку допамина, по-хорошему нужно составлять индивидуальный режим, но есть общие рекомендации. Желание зависнуть у меня происходило тогда, когда я совершал одно или несколько из действий ниже.
Причины срывов:
- Обожрался сладкого
- Просто обожрался здоровой еды
- Набухался
- Недоспал
- Переспал
- Лёг после 12
- Проснулся после 10
- Пропустил зарядку
- Пропустил пробежку
- Переработал
- Не обнулился после того, как эмоционально вынесло
- Забил на восстановление
- Просидел в последние 2 часа до сна перед экраном
- Просидел перед экраном в первые 3 часа после подъема
Вероятно, исключив факторы выше, ситуация поменяется.
Если эта тема интересна и хочется узнать больше, дайте знать.
